Méditation de pleine conscience

Ce parcours de formation sur 9 mois – d’octobre 2023 à juin 2024 – est progressif .
Il est basé principalement sur l’expérimentation des apprentissages à la fois durant les séances et dans son quotidien, que ce soit dans la sphère professionnelle ou privée.

Il est proposé en 2 formats : mensuel 3h (présentiel et distanciel) ou hebdomadaire 1h (distanciel).
Si vous souhaitez participer aux séances dans les 2 formats afin d’approfondir votre pratique et la compréhension des éléments de la séance, vous pourrez bénéficier d’une remise de 20% sur une des formations.

Les séances comprennent :

• Un enseignement : thématique de la séance (illustrée et approfondie dans les guidances des pratiques corporelles et des méditations)
• Des pratiques corporelles (Qi Gong, Yoga, pratiques énergétiques de libération des émotions et du stress…)
• Des méditations
• Des échanges

Déroulé du programme d‘octobre à février : Tourner le regard vers l’intérieur

• Compétences développées (initiales)

  • Au niveau mental / esprit :

    • reconnaissance et compréhension de la nature des pensées,

    • développement de l’attention, concentration, stabilité, clarté et discernement,

  • Au niveau corporel :

    • reconnexion au corps,

    • développement des capacités de proprioception, d’intéroception…

  • Au niveau émotionnel :

    • compréhension du fonctionnement des émotions,

    • les reconnaître en soi et développer sa capacité de régulation

  • Au niveau de l’être :

    • reconnexion et alignement du corps, du coeur et de l’esprit,

    • développement de l’authenticité, de l’auto-compassion, du contentement et de la gratitude,

  • Identification de ses besoins et applications des compétences développées dans son quotidien.

Déroulé du programme de mars à juin : S’ouvrir au Monde

• Compétences développées

  • Poursuite du développement des compétences initiales

  • Continuum de la conscience

    • niveau de conscience et notions de lien, de sécurité et insécurité relationnelles

    • intelligence et régulation relationnelles

  • Comprendre, expérimenter les notions d’empathie, de détresse et de coupure empathiques

  • Compassion

  • Identification de ses besoins et applications des compétences développées dans son quotidien.

Formation en séances hebdomadaires en distanciel pour pratiquer n’importe où !

• les Mardis de 17h45 à 18h45 et/ou Jeudis de 7h à 8h – enseignement identique sur les 2 sessions, vous pouvez participer à l’une ou l’autre ou aux 2 sessions