Méditation de pleine conscience

Journées, retraites & ateliers

La pleine conscience,  véritable entraînement de l’esprit, consiste à être ouvert et attentif au moment présent sans porter de jugement. À travers les ressentis corporels, émotionnels et les états mentaux (pensées), elle permet de découvrir, observer et comprendre notre expérience et la manière dont nous entrons en relation avec elle, d'identifier nos fonctionnements, habitudes, croyances limitantes...
Pleinement conscient de ce que nous vivons, nous pouvons développer plus de clarté, de paix et de calme intérieur, de nouvelles stratégies plus soutenantes et ressourçantes. Nous commençons à cultiver un regard bienveillant sur soi et les autres et pouvons laisser émerger notre intuition, notre sagesse.

→ Parcours de formation à la pleine conscience et à ses impacts en Soi et dans la Relation

→ Journées et retraites de méditation en silence

Parcours de formation à la pleine conscience et à ses impacts en Soi et dans la Relation

Ce parcours de formation sur 9 mois – d’octobre 2023 à juin 2024 – est progressif .
Il est basé principalement sur l’expérimentation des apprentissages à la fois durant les séances et dans son quotidien, que ce soit dans la sphère professionnelle ou privée.

Il est proposé en 2 formats : mensuel 3h (présentiel et distanciel) ou hebdomadaire 1h (distanciel).
Si vous souhaitez participer aux séances dans les 2 formats afin d’approfondir votre pratique et la compréhension des éléments de la séance, vous pourrez bénéficier d’une remise de 20% sur une des formations.

Les séances comprennent :

  • Un enseignement : thématique de la séance (illustrée et approfondie dans les guidances des pratiques corporelles et des méditations)
  • Des pratiques corporelles (Qi Gong, Yoga, pratiques énergétiques de libération des émotions et du stress…)
  • Des méditations
  • Des échanges

Déroulé du programme d‘octobre à février : Tourner le regard vers l’intérieur

  • Compétences développées (initiales)

    • Au niveau mental / esprit :

      • reconnaissance et compréhension de la nature des pensées,

      • développement de l’attention, concentration, stabilité, clarté et discernement,

    • Au niveau corporel :

      • reconnexion au corps,

      • développement des capacités de proprioception, d’intéroception…

    • Au niveau émotionnel :

      • compréhension du fonctionnement des émotions,

      • les reconnaître en soi et développer sa capacité de régulation

    • Au niveau de l’être :

      • reconnexion et alignement du corps, du coeur et de l’esprit,

      • développement de l’authenticité, de l’auto-compassion, du contentement et de la gratitude,

    • Identification de ses besoins et applications des compétences développées dans son quotidien.

Déroulé du programme de mars à juin : S’ouvrir au Monde

  • Compétences développées

    • Poursuite du développement des compétences initiales

    • Continuum de la conscience

      • niveau de conscience et notions de lien, de sécurité et insécurité relationnelles

      • intelligence et régulation relationnelles

    • Comprendre, expérimenter les notions d’empathie, de détresse et de coupure empathiques

    • Compassion

    • Identification de ses besoins et applications des compétences développées dans son quotidien.

Formation en séances hebdomadaires en distanciel pour pratiquer n’importe où !

  • les Mardis de 17h45 à 18h45 et/ou Jeudis de 7h à 8h – enseignement identique sur les 2 sessions, vous pouvez participer à l’une ou l’autre ou aux 2 sessions

Formation en séances mensuelles – en présentiel et distanciel

  • Le dernier mardi de chaque mois, de 19h15 à 22h15

 

Tarif de la formation

  • 270 € ou 486 € au lieu de 540 € pour les 2 formats, comprenant :
    • la participation aux séances
    • le replay pour les séances hebdomadaires disponibles plusieurs mois
    • une documentation sur les éléments principaux de la séance
  • payable en plusieurs fois possible

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Formation à la pleine conscience et à ses impacts en Soi et dans la Relation

Me contacter pour une inscription en cours d’année !
D’octobre 2023 à juin 2024 – 2 formats
  • Sessions hebdo les mardis de 17h45 à 18h45 et/ou jeudis de 7h à 8h
  • Sessions mensuelles le dernier mardi de chaque mois, de 19h15 à 22h15

Tarif de la formation

  • 270 € ou 486 € au lieu de 540 € pour les 2 formats
  • payable en plusieurs fois possible

Journées et Retraites de pleine conscience (week-end ou semaine)

Journée de pleine conscience en nature ouverte à tous  Les Jardins d’Acorus
Dates :
– samedi 30 septembre 2023
Horaires : De 9h00 à 16h30
Lieu de la journée : Les Jardins d’Acorus à Autoreille. Un covoiturage sera organisé.
Tarifs : Pour une journée 40€ + 11€ entrée = 51€

Journées du soutien à la pratique ouvertes à tous les participants MBSR, des ateliers hebdo ou à celles et ceux qui pratiquent régulièrement – PRESENTIEL ET DISTANCIEL
Dates : à définir
Horaires : De 9h30 à 17h00
Lieu de la journée : Pôle 23, 23 rue de la République 25000 Besançon
Tarifs : 30 euros

Prochaines retraites
Dates à venir
© Christelle Munier - Photo